ジテツウ日和＠大門・浜松町

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ココ最近、写真撮影に嵌り、自転車であちこち景色やキレイな花などを探しては『パチリッ』とシャッターを切ってます。
昨夜･今朝と、中1の娘が使わなくなった、コンパクトなデジカメ（EXILIM EX-Z75）で以前知人に教えてもらった
紫陽花に似た小さな花を撮ってきた。

　↑白いランタナ

　↑黄色いランタナ

　↑ピンク色のランタナ

　↑オレンジ色のランタナ

写真のようにいろんな色をした花なんです。
スピードばかり追わないで、たまにはこんなノンビリ走りながら花を探すのも楽しいモノだ。

　↑ランタナの蜜を吸っている蝶？

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%8A
↑ランタナの説明





『からだに＋(プラス)かわさき治療院

今週の日曜日に、３月の震災以来、久しぶりにジョギングをした。
朝ゆっくり起きて、軽めの朝食(味噌汁・ソルダム・ウーロン茶・たくあん)をとり、１時間ほどしてから
自宅を出発。

久々に走る割りには足取りが軽い。と思いいきなり走り出した。
いつもは、ゆっくり歩き、上半身をストレッチして、土手まで行きそこから軽めに走って
橋の下でストレッチ体操をしてから走り出すのだが、すべて飛ばして走った。
自分ではそんなに速く走ってるつもりはなかったのだが、同年代の男性を軽く追い越してしまった。

そうこうしている内に、大腿部に痛みが走ってきた。
当初の予定ではいつもの１０ｋｍコースを走るつもりだったが、ちょっと難しそう。
なので、急遽方針を変え、２．５ｋｍ先の実家に向かった。

そこで、冷たい麦茶とイカの燻製少々をご馳走になり、帰宅した。
しかし、帰宅した頃にはもう下半身に力が入らない。
まさに『脚が笑っている』状態だった。

今まで、こんなに足が痛かったことは無かった。
やはり、しっかり準備運動(ストレッチ)と自分に合ったスピードで走らないといけない。
身をもって体感できた。





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梅雨が明け、日差しが肌に痛い時期になりましたね。
肌が弱い自分にはジテツウはかなりツライです。

そこで、自分がやっている夏のジテツウ汗対策を書いてみます。

【装備編】
★自転車
自転車そのものは、通年同じ仕様です。
特に夏だから何か装備はしてません。

★ウェア
上は、ドライ素材の半そでＴシャツかジップアップシャツにしてます。
パンツは綿素材かドライ素材の半パンです。
もちろん、サングラスや指きりグローブは必須です。

★シューズ
シューズは通年メッシュ素材のサイクルシューズです。

★靴下
靴下は綿素材の短めのソックスを履いてます。

★バック
メッセンジャーバックに弁当やおにぎりを冷凍し背中が当たるところに
入れてます。
背中に対して、中々の冷却効果があります。

【走行編】
★ルート
なるべく、日陰の多いルートを走るようにしてます。
また、速度が上がる幹線道路を避け、商店街などを走ります。

★走行
急加速やスピードを出さない。
※自分は、30km/hを上限にしている。

★信号
見通しの良い直線のときは、先の信号を良く見て、なるべく青で通り抜けられるように
スピードを調節する。
赤信号に引っ掛かったときは、なるべく日陰を探して止まる。
　
★補給
水分は少量をこまめに摂る。
※出来ればスポーツドリンクか麦茶が良いと思います。


以上のことを注意して、青い空。白い夏雲。など景色を楽しみながらのんびり走ると
案外、汗だくにはならずに快適なジテツウができます。





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昨日は大怪我して以来のロングライドでした。
怪我の前に佐島へ行った以来だから実に1年半ぶりの長距離を走りました。

当初の予定では年老いた母親を車に乗せて墓参りするはずだったのが、猛暑で年寄りには過酷だろうとの判断で、自分一人で行く事にしました。
大震災以来、墓の様子も気になっていたので。。。

どうせ行くならいつもとは違うルートと思い、鶴見川経由でついでにまだ行ったことの無い、鶴見川源流を目指しました。
PCで大まかな地図はプリントしておきました。あとは自分の勘を頼りに進みました。

　↑当日はこんな出で立ちで

当日、6時に目覚め、シャワー浴び、ヨーグルトと黒酢ドリンクを摂って、7時前には自宅を後にしました。とりあえず、綱島辺りまで、車道を走りました。

　↑鶴見川へ合流



↑日産スタジアム

鶴見川支流が多く、何故かいちいちそちらへ向かってしましたｗ
そんなこんなで、鶴見川CRの終点まで、なんとかたどり着きました。

 　↑長閑な田園風景


　↑鶴見川CR終点（起点）


 　↑先へ進むと川幅が狭くなる


　↑なんとかなり浅い川なのに鯉が泳いでる

暫く走ると川を見失いました。
仕方が無いので、コンビニで自転車乗り御用達のガリガリ君を食べて頭を冷やしました。

 ↑ガリガリ君（梨味）

コンビニ駐車場で、ベンツに乗ってるちょっと怖そうなお兄さんに道を聞いて再出発。
そして、川を探さず、直接源流を目指しました。
鶴川・図師あたりでうろついていたら、同じ自転車乗りの男性も道に迷ってる様子なので、声を掛けてみたら
やはり鶴見川源流を目指してるとの事。

これは心強い。一緒に走ることにした。
道々は地元の人に聞いて、やっとの思いで目的地に到着できました。


 ↑目的地と勘違いした【かも池】

到着したら先客が居たので声を掛けて自転車談義に花が咲いた。

 ↑源流の泉


 ↑3人の愛車


 ↑これが目的の鶴見川源流の泉

30分も話しただろうか、僕は次の目的地へ向かってお二人とはお別れしました。
源流からお寺までは一山超えて直ぐでした。
墓石の無事を確認し、キレイに洗ってやりました。

 ↑お寺の山門付近の駐車場

時間も時間だったので、バテバテで食欲は無かったけどこれを逃したら、家まで何も食べなさそうだったので
コンビニで昼食を摂りました。
喉がカラカラだったのと食欲が無かったので、限定の沖縄チリドックとノンアルコールのフリーを注文。


 ↑チリドックとフリー

カウンター席で食べてるとガラス面に｢沖縄パインハロハロ｣の文字が目に飛び込んできたので
これも注文。

 ↑沖縄パインハロハロ

お腹も気持ちの満たされ、あとは帰るのみ。
せっかくなので、来た道を戻らずに、多摩川CRを目指して走りました。

 ↑風が強いだろうと言われたので、川崎街道で帰ることに。

が、久しぶりのロングライドだったので、スピードが上がらず、100km過ぎた辺りから
お尻が痛くなり、休み休み走る有様ｗｗｗ
暑さも限界に近づき、本日2本目のガリガリ君を食べました。


 ↑ガリガリ君(ソーダ味)

苦しみながら川崎街道を走るが、どうにもスピードが上がらない。
これではキケンなので、等々力競技場付近から多摩川CRに上がりました。
そこには、休憩するには丁度良い吾妻屋があるので、そこで少し休む事に。
そして、近づいたら見覚えのある自転車を発見。
ななんと・源流でご一緒した。男性とバッタリ。こんな偶然があるものなのかとちょっと感動。

 ↑見覚えのある赤いクロモリロード

そこでも30分くらいは話し込んだろうか。
後日再会の約束をして、お別れしました。

家まではあと少しの距離。痛いお尻をなんとか宥めながら無事に帰宅。

 ↑家まではあと少し

帰ってから直ぐにシャワーを浴び、ビールをがぶがぶ飲んでしまいました。

 ↑ビールの何と旨い事

しかし、1年半ぶりの長距離は、自分でも愕然とするくらい遅い。
もう少し、走りこまないと。

【記録】
走行距離126.0ｋｍ/AV19.4km/h


追伸

↑筋肉痛は無いけど日焼けが痛い。





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昨日は数日振りの晴れで夜まで雨は降らない予報だったのでいつもより30分早く自宅を出てのんびりジテツウしました。
早く出た目的は、街の至るところに咲いている｢アジサイ｣を撮影する事。
と言ってもケータイ電話のカメラですが。


　↑実家近くの家のお庭で


　↑通り道の会社の花壇で


　↑第1京浜国道で


　↑品川駅NTT docomo付近で


　↑浜松町駅付近で

東京でも探せばこんなに｢アジサイ｣を見ることが出来るんですね。





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